Ćwiczenia na dosiad

Wiadomo, że w każdym sporcie ważna jest technika. W jeździectwie takim czynnikiem jest dosiad.

Dosiad - "układ ciała jeźdźca na koniu mający na celu optymalne rozłożenie ciężaru i zachowanie równowagi, umożliwiający kontrolę nad ruchami konia i podążanie za nimi. Wyróżniamy następujące rodzaje dosiadu w jeździectwie klasycznym: ujeżdżeniowy, półsiad i stiplowy." wikipedia

Najczęściej popełniane błędy w dosiadzie to:

* dosiad fotelowy - odchylanie tułowia od pionu do tyłu, przy czym uda są przesunięte do przodu,
* dosiad widłowy - pochylanie całego ciała do przodu, przy czym nogi są przesunięte do tyłu,
* dosiad garbaty - garbienie pleców, powodujące odchylanie tułowia od pionu do tyłu,
* dosiad sztywny - nadmierne usztywnienie tułowia jeźdźca przy wypinaniu klatki piersiowej,
* dosiad płytki - małe rozciągnięcie ud powoduje złe przyleganie łydek do boków konia.

Do uzyskania prawidłowego dosiadu stosuje się ćwiczenia:

* napinanie krzyża - ćwiczenie polegające na napięciu dolnej partii pleców przy jednoczesnym wypychaniu bioder ku przodowi, jak na huśtawce lub przy kiwaniu się na stołku;
* wypychanie bioder ku górze w pozycji leżącej z nogami ugiętymi w kolanach - z obu stron naprzemiennie lub jednocześnie;
* przesuwanie przedmiotów na wysokości bioder (jednym lub drugim biodrem);
* jazda na oklep lub tylko na derce, przymocowanej cienkim popręgiem lub na siodle woltyżerskim;
* jazda bez strzemion;
* ćwiczenia ogólnorozwojowe (gimnastyka), szczególnie: rozciągające;
* prawidłowe wykonania półparad (z pogłębieniem dosiadu przez wyprostowanie w siodle i wstrzymujące działanie łydek).

informacje z forum jeździeckiego.